Uma noite de sono tranquila é essencial para a saúde física e mental. No entanto, muitas pessoas enfrentam dificuldades para combater a insônia e dormir bem. A boa notícia é que alguns ...
O estudo indica quatro atividades principais para a melhoria do sono — yoga, tai chi, caminhada e corrida. Além de melhorar a saúde física, eles são ótimos para combater a insônia. Os dados coletados apontam que yoga e tai chi têm efeitos mais profundos na qualidade do sono e na diminuição da ansiedade.
A boa notícia é que existe uma técnicasimples, sem remédio, que pode ajudar bastante: o relaxamento muscular progressivo. É o que explica o médico especialista em sono e professor da Universidade de Harvard, Lawrence Epstein.
Este artigo mostra, de forma direta e baseada em evidências, como tratarinsônia sem remédios. O objetivo é ensinar métodos práticos, seguros e acessíveis para melhorar o sono usando tratamentos naturais para insônia e dicas para dormir bem.
Especialistas apontam para quatro técnicassimples e eficazes, amparadas por evidências científicas, que podem auxiliar na melhoria da qualidade do sono. Cada uma dessas práticas busca combater fatores que contribuem para a insônia.
Como lidar com insônia envolve ajustar hábitos de sono, controlar o estresse, usar alimentos e chás naturais, praticar exercícios e técnicas de relaxamento, e buscar ajuda profissional quando a dificuldade para dormir persiste.
