Genou - Anatomies et pathologies | Centre de Chirurgie Orthopédique
Genou - Anatomies et pathologies | Centre de Chirurgie Orthopédique
Apr 20, 2020
chirurgie-orthopedique.fr
Alexis Touchard | Ostéo Cuges Les Pins | Trail runner on Instagram: "🦶 Et oui, une grande partie des échecs sur le pistol squat 👉 vient d’un manque de mobilité de cheville Essaye… tu verras 👀 Mais avant ça, laisse-moi t’expliquer 👇 Pour améliorer la flexion dorsale de cheville, il faut COMBINER plusieurs choses 🟢 Mobilité passive Aider le corps à gagner de l’amplitude Étirements des mollets Étirement du soléaire (genou fléchi) 👉 exercice avec le step 🟡 Mobilité active Mobilisation avec él
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Alexis Touchard | Ostéo Cuges Les Pins | Trail runner on Instagram: "🦶 …
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Les tips du Kiks c’est cadeau 🎁 . 💡Le soleaire c’est un des 3 muscles qui composent le triceps sural (= le mollet). . 🔺 Il est directement lié au tendon d’Achille . 🔺 La meilleure façon de la recruter est d’effectuer une flexion plantaire (pointe de pied) avec le genou fléchi . Abonne-toi pour en savoir plus sur ta santé et ton corps . #sante #physio #kine #training
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Les tips du Kiks c’est cadeau 🎁 . 💡Le soleaire c’est un des 3 muscles qu…
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Lucas Moruzzi on Instagram: "💡Voilà une bonne manière de trouver facilement ta hauteur de selle. Pour vérifier que c’est correct, tu dois : ➡️avoir le genou légèrement fléchi en position basse ➡️ne jamais avoir la jambe verrouillée en fin de cycle ➡️ne pas avoir le bassin qui bascule de droite à gauche en pédalant #crossfitfrance #bikeerg #ergometre"
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Lucas Moruzzi on Instagram: "💡Voilà une bonne manière de trouver faci…
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Julien Gougeon on Instagram: "❌ Renforcer les releveurs n’est pas la solution pour une périostite. Le problème vient surtout de contraintes excessives sur le tibia, pas d’un manque de force à l’avant de la cheville. ✅ À la place, travaille : mollets, pied et impacts. 📌 Exemple de séance : – Mollets debout : 4×12 (lent, contrôlé) – Mollets genou fléchi : 3×15 – Pied (short foot / serviette) : 3×30–45 s – Sauts sur place : 3×20 (progressif, indolore) 🏃‍♂️ En parallèle, adapte l’entraînement : on
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Julien Gougeon on Instagram: "❌ Renforcer les releveurs n’est pas l…
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Quentin MGN on Instagram: "Le principe de position préférentielle appliqué au mollet avec le fait de venir faire des flexions plantaires avec le genou tendu OU avec le genou fléchi. ⚠️ Attention, ici j’apporte une nuance : dans les deux cas, le soléaire ET les gastrocnémiens seront sollicités, MAIS ce qui va changer, c’est plutôt le degré d’implication de tel ou tel muscle. On ne « désactive » pas les gastrocnémiens en flexion de genou, c’est juste qu’on RÉDUIT leur implication. C’est une nuance
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Quentin MGN on Instagram: "Le principe de position préférentielle …
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🌟 DIEU PSOAS ALL STARS 🌟 Ce n’est pas un exercice. C’est un test. Si vous tremblez. Si vous perdez l’équilibre. Si votre bassin fuit. Si votre respiration se bloque. Ce n’est pas un manque de force. C’est un signal. ⸻ Vous êtes peut-être en train de tenir votre vie à la force mentale. Mais votre système, lui, est en surcharge. Ce mouvement en étoile — genou fléchi, axe, 45° extérieur, latéral, 45°, face, 45° intérieur, latéral intérieur — le tout en équilibre — expose la vérité. Pas celle que
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🌟 DIEU PSOAS ALL STARS 🌟 Ce n’est pas un exercice. C’est un test. Si v…
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